Terceiro

DORMIR O SUFICIENTE

A falta de sono contribui largamente para o modo como nos sentimos, reagimos e pode ter efeitos negativos no nosso estado de saúde.

Tenta criar um horário regular indo e saindo da cama à mesma hora, todos os dias incluíndo fins-de-semana (pois, pois!). Se possível dormir de uma "assentada" só para permitir ao cérebro uma melhor recuperação ao atingir o ciclo do sono profundo. Recomenda-se umas 7 a 8 horas de sono, mas depende muito da pessoa!Embora na realidade a maior parte de nós tenha noites "rápidas" de tempos em tempos, o dormir pouco de uma forma crónica pode tornar-se a causa de problemas graves de saúde, como doença cardiovascular, obesidade, diabetes e depressão. Ena...tanta coisa má! :-S Eu acrescento outro problema que é o de andarmos cansados :-D