Sétimo

TIRA PROVEITO DO SÍTIO ONDE ESTÁS!

Quando o stress subir focaliza-te em qualquer coisa de positivo. Dá-te tempo de te levantares e olhar pela janela, procura algo de natural para cativar a tua imaginação, por exemplo àrvores verdes, um rio próximo ou o céu azul.
Melhor ainda, saí para sentir o ar fresco, algum lugar para respirar e um pouco de tempo para reflectir na tua situação actual.

Mas não exageremos! :-)

Sétimo

Diz simplesmente que “NÃO!”

Dizê-lo é respeitar as nossas verdades, vontades, necessidades! Não se tem, nem se pode, agradar toda a gente... por isso nem tentes! Agrada-te a ti e a quem é mesmo importante para ti... :-)))

Sexto

MINI MASSAGEM
Parece que é surpreendentemente relaxante!

Com o polegar de uma das mãos massaja-se a palma da outra mão fazendo pequenos círculos, trabalhando cada região da palma e dedos da mão. Troca-se de mãos a seguir, mas troca-se entre a esquerda e a direita e não entre duas do mesmo lado, ah não, ... não era isso, mas se calhar ainda é melhor! :-)

Quinto

RI-TE (de ti... e dos outros)

Diz-se que uma boa gargalhada é como um exercicio corporal interno. Ajuda a melhorar a qualidade de vida reduzindo o stress, elevando o nosso estado de espirito, conectando-nos com os outros e geralmente fazendo-nos sentir melhor.
Traz riso à tua vida sempre que possível. Faz disso o teu objectivo de ver a parte engraçada da vida em vez de ficar stressado com as coisas que te acontecem. Pois, pois! :-) Check out aqui e aqui!

Quarto

TOMAR NOTAS
(nada que nenhum bloguista não faça... ;-))

Se te preocupas continuamente, restringe-te a meia-hora por dia para permitires-te pensar em assuntos problemáticos. Durante este tempo podes escrever as tuas preocupações e avalia-las.

No entanto, no resto do dia diz para ti proprio "Penso nisso mais tarde". Isto pode ajudar a reduzir a quantidade de tempo que gastas durante o dia a preocupares-te desnecessáriamente.
Vou tentar... deve ser uma questão de hábito, apesar de meia-hora não ser assim tanto tempo! 8- Digam-me de vossa justiça...

Terceiro

DORMIR O SUFICIENTE

A falta de sono contribui largamente para o modo como nos sentimos, reagimos e pode ter efeitos negativos no nosso estado de saúde.

Tenta criar um horário regular indo e saindo da cama à mesma hora, todos os dias incluíndo fins-de-semana (pois, pois!). Se possível dormir de uma "assentada" só para permitir ao cérebro uma melhor recuperação ao atingir o ciclo do sono profundo. Recomenda-se umas 7 a 8 horas de sono, mas depende muito da pessoa!Embora na realidade a maior parte de nós tenha noites "rápidas" de tempos em tempos, o dormir pouco de uma forma crónica pode tornar-se a causa de problemas graves de saúde, como doença cardiovascular, obesidade, diabetes e depressão. Ena...tanta coisa má! :-S Eu acrescento outro problema que é o de andarmos cansados :-D

Segundo

CONTAR ATÉ 10

Reagir negativamente às situações que nos stressam é em principio pior. Então, é aguentar uns momentos para recuar e contar até 10, reunir os pensamentos e depois continuar. Se se vir que tal então aí partir tudo na mesma! :-)

Primeiro

RESPIRAR FUNDO

Simplesmente focar-se na sua respiração parece fácil demais, mas funciona.

Tenta fechar os olhos e inspira devagar pelo nariz, faz uma pausa com os pulmões cheios por alguns segundos e expira lentamente. Claro que não convém fazer a conduzir, nem na reunião com o cliente principal! ;-)

Ante-postagem

Creio que todos vivemos sob mais ou menos stress, mas que às vezes bah... precisavamos de acalmar! Lembrei-me de colocar aqui uma série "Anti-stress" com quinze sugestões que poderá ajudar alguém algures e quem sabe eu mesma! :-)